1,電腦“偷”走維生素A
原因解析：連續看電腦工作3小時以 上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因 為它與視網膜感光直接相關。
2,酒精“偷”走維生素B1
原因解析：酒精要在體內正常代謝，必 須有足量的維生素B1參與，因此大量飲 酒會造成內維生素B1供應不足。若不 及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經 的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變， 危及生命。
3,香煙“偷”走維生素C
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會 大量耗損維生素C。據統計，每吸一支 煙約消耗25毫克維生素C；如果是被動 吸煙，維生素的損耗更大，甚至高達50 毫克。
4,運動“偷”走維生素E
原因解析：運動過程中，人體需要更多 的能量，氧的攝入量和消耗量均增加， 進而導致體內自由基成比例增多，最多 時可達平時的4倍。身體不得不消耗大 量的抗氧物質維生素E來修復多出來的 自由基素食者獲得蛋白質偏低，約20—30克，長期缺乏蛋白質將導致免疫下降、細胞不能很好再生與修復、各種疾病易產生。以上如果是你的生活常態，為了健康，要么改變，要么改善吧!
5,高、低溫“偷”走多種維生素
原因解析：維生素C需要參與肌體體溫 調節，因此高溫環境下消耗增加，維生 素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液 排出。體溫很低時，腎上腺激素的分泌 升高，維生素A、維生素B、維生素C、 維生素D等的消耗也增加。
6,茶和咖啡“偷”走鈣
原因解析：咖啡會溶解骨骼里的鈣。據 測定，每天所喝的咖啡超過2杯后，每 多喝一杯將造成8毫克骨鈣的流失，增 大患骨質疏松的危險。茶是利尿劑，帶走身份大量的鈣
7,抗生素“偷”走正常菌群
原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程 中，也會殺死體內的一些對健康有益的 細菌，尤其是消化和泌尿系統的正常菌 群。造成胃腸道內的菌群失調。
8，素食"偷"走蛋白質
原因解析：蛋白質要從魚肉豆蛋奶中攝取，不食魚肉蛋奶類食品將不能獲得完全蛋白質，且身體本身不能自行合成必須氨基酸，而每個成年人每天需要60克左右蛋白質。 |
